Beneficios y aportes positivos del surf en el ámbito psicológico. 

Hace unas semanas atrás les brindamos un artículo sobre la importancia de la práctica del surfing como liberador de estrés y sus beneficios en la salud. 

Nota sobre la importancia del surf en la salud física: https://surfingrepublica.com/blogs/news/surfing-republica-la-importancia-de-la-practica-del-surfing-como-liberador-de-estres-y-sus-beneficios-en-la-salud

Sin embargo, la práctica deportiva, en este caso el surf, es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos en nuestro organismo, por este motivo enfocaremos este artículo a la ayuda que brinda el surf al ámbito psicológico. 

Nuestra salud mental no se puede ver a simple vista, ni tampoco tocar, pero lo que sí es seguro y está científicamente comprobado de que si mantenemos una práctica regular y controlada del surf nos brindará un equilibrio mental correcto que causará por consiguiente una percepción general de bienestar.

La práctica deportiva ayuda a equilibrar sustancias en nuestro cerebro que por causa de alguna enfermedad o transtornos diarios como el estrés, la ansiedad y demás, hacen que nos veamos afectados. 

Los beneficios del surf como tratamiento para nuestra salud mental son muchísimos, por ende decidimos contactar a la psicóloga deportiva, Laura Moreira, quien ha trabajado con selecciones nacionales de surf y además posee un extenso  currículum con diferentes atletas top nacionales, para que ella nos amplíe más sobre este importante tema. 

¿Qué se entiende por salud mental? 

Algunas veces se cree que la salud mental es la ausencia de alguna enfermedad o trastorno psicológico y no es así ya que la salud mental lo que busca es que estemos integrados, que tengamos un balance en nuestras vidas, que tengamos momentos de felicidad, que tengamos retos cotidianos como los que nos da el surf, que podamos estar en movimiento. Entonces salud mental no significa de repente no enojarse o no pasar por un problema, la salud mental lo que trata es ver cómo la persona puede ir resolviendo, con procesos como resiliencia y adaptación, acompañado siempre de amigos y familiares. 

¿Cuáles son los beneficios que tiene el deporte del surf en el ámbito de la salud mental de un individuo?

Los beneficios son muchísimos, pero comenzando de que el surf ya sea en una persona que está aprendiendo o una que ya lo practique, al ser un deporte que se practica en el mar e intervienen un montón de elementos ambientales como por ejemplo, el viento, el clima, las mareas, el tipo de oleaje, las corrientes, entre muchas otras cosas, que nos pondrán desde ahí un reto y a nivel de salud mental nosotros los seres humanos ocupamos retos y aprendizajes ya que nos van a generar cierta diversión y movimiento y no quedarnos siempre en lo mismo, entonces el reto nos saca de la zona de confort, nos ayuda aprender y por eso es importante para la salud mental. 

¿Qué podrías explicar bajo el término mente sana, cuerpo sano?

Esta frase proviene de un poeta romano llamado Décimo Junio Juvenal que en su obra “Las sátiras”, nos evoca a buscar un equilibrio entre lo que sería el espíritu, y que podríamos traducir por la parte psicológica, personal y la otra parte que es el cuerpo, entonces lo que busca es eso. No necesariamente, como dijimos antes, la salud mental no es la ausencia de alguna enfermedad si no que tanto a nivel mental, espiritual y físico tengamos un equilibrio. En 1911 el historiador y pedagogo Pierre de Coubertin la cambia un poco para el restablecimiento de los Juegos Olímpicos en la era moderna. El barón francés se inspiró en esta frase de Juvenal, realizando algunas modificaciones para finalmente dejarla como “Mens Fervida in Corpore Lacertoso”, que se aplica un poco mejor ya que muchas veces para trabajar en el deporte en este caso el surf, es mejor tener una mente inquieta de aprender, de buscar siempre el reto, de querer ser mejor y buscar la excelencia en un cuerpo entrenado que lo genera la práctica del surf de manera constante, no aislada, si no más bien tomarlo como un estilo de vida que nos fortalezca tanto a nivel físico como mental. 




¿Cuáles son los cambios que ocurren en el cerebro cuando practicamos un deporte (surf en nuestro caso)?

Los cambios que se dan en el cerebro también influyen por consiguiente a nivel orgánico, ya que somos un organismo integrado, entonces al cerebro segregar ciertas sustancias, nos van a impactar de manera compleja en todo el organismo. En el caso del surf se libera a nivel cerebral una sustancia llamada, serotonina, que se asocia con la felicidad, ademas se liberan otras sustancias como por ejemplo la adrenalina que nos mantiene alertas, entonces la conjugación de toda esta liberación de sustancias lo que hacen es que con el surf a nivel químico, estemos liberando sustancias que nos hagan sentir mejor. En una lectura que realicé hace unos días atrás sobre el estudio de la teoría del surf feliz, el Dr. Pierce J. Howard nos dice que cuando una ola rompe el movimiento hace que los átomos del agua se ionizen, causando que sé carguen eléctricamente y que cuando el surfo los respire, el organismo los aproveche como vitaminas. Además desde luego las vitaminas que genera el surf por practicarse en un ambiente al aire libre y con presencia del sol. 



¿Qué provoca el deporte en la salud mental de personas con alto índice de estrés, ansiedad y demás padecimientos de este tipo?

El surf es recomendado para personas que sufren algún tipo de ansiedad, estrés o ciertos padecimientos psicológicos que nos llevan a tener cierta incomodidad o emociones que no son muy agradables, por el tema de que es un deporte que se practica al aire libre, por el tema del sol, por ser un reto, por poder aprender cosas nuevas. Otro detalle muy importante es el elemento del agua y el poder desplazarse sobre esta nos genera sensaciones corporales agradables y divertidas que nos hacen reír y entonces todo esto colabora a estos trastornos. Pero es también importante tomar en cuenta que la persona debe tener el agua como un elemento en el cual pueda desenvolverse de una forma correcta con conocimientos de natación, el saber surfear o por menos estar en algún tipo de clases ya que si no al meternos al mar en busca de poder desestresarnos podríamos tener experiencias negativas o accidentes acuáticos que provoquen un mayor estrés o índices de ansiedad. 

¿Algunos consejos que les darías a las personas desde el punto de vista de tu campo, para que se animen a la práctica del surf?

Un buen consejo va del lado de poder tener un reto, viniendo en el poder desplazarnos a otras playas o bien a otros lugares dentro de una misma playa, estar al aire libre, tener el elemento del agua, los iones presentes en el agua, la producción de sustancias cerebrales, que al combinar todos estos elementos pueden ser un aliado en estos tiempos de cambio por la pandemia y el poder aprender un deporte nuevo nos va ayudar a conocer otro tipo de personas, entrar en otros ambientes, tener más retos personales, poder concentrarnos en algo específico como lo sería el aprender y poder abstraernos de la cotidianidad que muchas veces puede llegar a aturdir, entonces el surf como herramienta es sin duda alguna de gran utilidad. 

¿Cómo podrían llevar estos tiempos de pandemia los surfeadores nacionales que poseen el surf como un estilo de vida o un trabajo? 

Es importante también entender que más allá de los campeonatos nacionales, un patrocinio y demás, el surf nos va alimentar una parte interna, que es muy importante de recordar porque muchas veces se van por elementos que influyen en las competencias y se conectan con la esencia de poder entrar al mar y desplazarse sobre las olas, entonces como recomendación para estos tiempos de cambio en los horarios en los que se pueda surfear es importante entrenar pero ver al surf como una herramienta para nuestra vida. 

La especialista en psicología deportiva destaca además, que el surf debería verse más que un movimiento físico para hacer el ejercicio del día o para poder tener un bonito cuerpo ya que el surf es mucho más que eso debido a qué incorpora una gran cantidad de elementos ecológicos, nutricionales, físicos, técnicos que juntos nos enriquecen en ser un organismo más íntegro y todo esto nos hace centrarnos realmente en el momento presente y disfrutar de estar ahí. 

Para más consultas o información sobre algún tema específico en psicología deportiva los invitamos a contactar PsicoDeporte Integral en su página de Facebook: https://m.facebook.com/PsicoDeporteIntegral/?referrer=whatsapp&_rdr

Redacción: Enrique Hernández 

Dirección General: Marco Montero